Ένας από τους πιστούς αναγνώστες αυτού του ενημερωτικού δελτίου είχε πρόσφατα μερικές οδυνηρές απώλειες στη ζωή του. Και ένας άλλος από τους στενούς μου φίλους βίωσε έναν οδυνηρό χωρισμό. Θέλω λοιπόν να αφιερώσω μια στιγμή για να μιλήσω για την απώλεια. Μπορεί να βιώσετε μια απώλεια όπως στο τέλος μιας σχέσης ή έναν θάνατο. Η απώλεια μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη, ειδικά όταν συμβαίνουν τόσα πολλά άσχημα πράγματα ταυτόχρονα. Χρειάζεται δουλειά για να τα βγάλεις πέρα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να περνάτε κάθε μέρα, μία κάθε φορά. Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τις απώλειες ταυτόχρονα.
Έχω χάσει φίλους και μέλη της οικογένειάς μου και είχα τρομερά δύσκολους χωρισμούς από φίλους και φίλες. Ακόμα κι αν μπορούσαμε να συνηθίσουμε την απώλεια – δεν το θέλω. Αν και το να χάσεις κάποιον που αγαπάς σου σκίζει μια τρύπα στην καρδιά, δεν θέλω να μην έχει σημασία. Δεν θέλω να είναι κάτι που περνάει με τον καιρό.
Τα σημάδια από μια απώλεια είναι μαρτυρίες για την αγάπη και τη σχέση. Όσο πιο βαθιά είναι η ουλή, τόσο πιο βαθιά η σύνδεση και η αγάπη. Οι ουλές είναι μια απόδειξη ζωής με ουλώδη ιστό ισχυρότερο από τον αρχικό. Οι ουλές είναι μια απόδειξη της ζωής και της ικανότητας να αγαπάς και να ζεις βαθιά. Οι ουλές αποδεικνύουν επίσης την ικανότητα να θεραπεύονται και να συνεχίζουν να αγαπούν.
Τώρα, η θλίψη μπορεί να σε καταστρέψει και να σε κάνει να νιώσεις ότι πνίγεσαι στα απομεινάρια. Αυτά τα συντρίμμια σας θυμίζουν όλα όσα ήταν, και μπορείτε να κρέμεστε από κομμάτια. Αναμνήσεις, αναμνηστικά και αγαπημένα αντικείμενα – ή ακόμα και ένα άλλο άτομο – είναι όλα κοντά.
Η θλίψη είναι προκλητική καθώς έρχεται κατά κύματα. Πρώτα είναι τα κύματα που συνθλίβουν και συντρίβουν που έρχονται αμέσως μετά το άλλο. Δεν φαίνεται να μπορείτε να πάρετε την ανάσα σας και νιώθετε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιπλέετε. Αλλά εβδομάδες, ίσως μήνες αργότερα, τα κύματα εξακολουθούν να συνθλίβουν και να συντρίβουν αλλά πιο μακριά το ένα από το άλλο. Αυτός ο χρόνος στο ενδιάμεσο επιτρέπει την αναπνοή και τη λειτουργία. Αλλά οι καταστάσεις μπορούν ακόμα να πυροδοτήσουν αυτό το πένθος – αναμνήσεις, στιγμές, αξιοθέατα, μυρωδιές, ήχος – και το κύμα ξανασκάει. Όμως, θα διαπιστώσετε ότι στο ενδιάμεσο, υπάρχει ζωή.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το να πηγαίνετε σε ένα πάρκο και να γράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Ανακουφίζω το βάρος των σκέψεών μου και τις βγάζω σε χαρτί. Εάν δεν έχετε όρεξη να γράψετε για τις σκέψεις σας, γράψτε ένα ποίημα, γράψτε για τη μέρα σας ή ακόμα και ζωγραφίστε. Και το πάρκο χαλαρώνει και ηρεμεί, παρακολουθεί όλους τους ανθρώπους και παρακολουθεί τη γύρω περιοχή. Το θέμα είναι, μην εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας.
Επίσης, βρείτε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε, όπως ο διαλογισμός, το διάβασμα ή η άσκηση. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε ειρήνη. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν είναι η απάντηση – θα μουδιάσουν μόνο για λίγο τον πόνο και είναι καταστροφικά. Κλάψε όταν το χρειάζεσαι, πήγαινε μια μεγάλη διαδρομή και φώναξε και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει.
Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι θλίψης μπορούν να βοηθήσουν στην επεξεργασία της απώλειας και των συναισθημάτων άρνησης. Μπορούν να παρέχουν εργαλεία αντιμετώπισης και την ικανότητα επεξεργασίας και κατανόησης των συναισθημάτων. Όταν συμβαίνει μια απώλεια, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν περίεργα συναισθήματα, ανησυχία, παράλογες ενοχές, συναισθήματα αποτυχίας και πολλά άλλα. Αυτό είναι φυσιολογικό και ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι μια άμεση λύση, ωστόσο.
Όσο περνάει ο καιρός, τα κύματα θλίψης θα γίνονται μικρότερα και θα απομακρύνονται περισσότερο. Οι διακοπές, τα γενέθλια και οι επέτειοι μπορεί να είναι έναυσμα, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε. Το κύμα θα σε χτυπήσει, αλλά θα βγεις από την άλλη πλευρά, ακόμα κρεμασμένος σε μερικά κομμάτια των συντριμμιών. Τα κύματα δεν σταματούν να έρχονται, αλλά μαθαίνεις να τα επιβιώνεις.
Θα δείτε τα πρόσωπά τους και θα θυμηθείτε το χαμόγελο και τη μυρωδιά τους. Θα θυμάστε αναμνήσεις που είχατε σχεδόν ξεχάσει. Αγκαλιάστε την ομορφιά αυτών των στιγμών και αναμνήσεων, αλλά και την κατάσταση. Όχι κάθε μέρα θα είναι κακή, ούτε κάθε μέρα θα είναι καλή – αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει τον ήλιο — τόσο αληθινά όσο και μεταφορικά.
Ένα από τα πιο περίπλοκα μέρη της απώλειας είναι ότι η ζωή σου δεν τελειώνει. Δεν σταματάς να είσαι στον κόσμο. κανείς δεν μπορεί να καταλάβει κοιτώντας σε ότι έχεις μέσα σου πόνο και βάσανα που κραυγάζει. Συνέχισε, κάνε νέες συνήθειες και συνδέσεις, κλάψε και μίλα και τρελαίνεσαι αν το νιώσεις. Αναπνεύστε, κάντε ντους, ντυθείτε και περάστε τη μέρα σας. Συνεχίστε και ζήστε μια ζωή όπως πριν την απώλεια – καθώς αυτή η απώλεια είναι μέρος του αναπόφευκτου της ζωής. Τα πράγματα αλλάζουν.
Τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει την απώλεια ή τον πόνο σας. Ο ήλιος ακόμα ανατέλλει, και ο κόσμος ακόμα γυρίζει. Μετά από καιρό, θα είστε πιο συνηθισμένοι στον πόνο και θα προσαρμοστείτε στον κενό χώρο. Μερικές φορές η θλίψη θα σας εκπλήξει, όμως – σαν να βρήκατε ξαφνικά μια πτώση κάτω από τα κύματα στην παραλία. Σε πιτσιλίζουν πάνω από το κεφάλι σου και η αναπνοή σου κόβεται. Αλλά θα βάλεις τα πόδια σου, θα βρεις αέρα και θα αναπνεύσεις ξανά.
Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι κακό, απλώς πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε, «Τι να κάνω μετά;» Μην ανησυχείτε για όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Λοιπόν, ποιο είναι το πρώτο βήμα; Εστιάστε σε ένα πράγμα και εργαστείτε προς αυτό για να σας βοηθήσουμε να τα βγάλετε πέρα στιγμή προς στιγμή, ακόμα κι αν αυτό το πρώτο βήμα είναι να ετοιμάσεις το δείπνο.
Στο τέλος της ημέρας, δεν υπάρχει σωστός τρόπος να αντιμετωπίσεις την απώλεια και ο καθένας αντιμετωπίζει τις απώλειες διαφορετικά. Το κρίσιμο σημείο είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όπως θέλετε. Τόσοι πολλοί άντρες προσπαθούν να απομακρύνουν τον πόνο ή να βάλουν ένα δυνατό μέτωπο για τους άλλους. Αυτό μόνο θα κάνει τη διαδικασία επούλωσης μεγαλύτερη (όχι ότι θα τελειώσει ποτέ) και θα αφήσει ένα αίσθημα εχθρότητας και απογοήτευσης.
Μην διστάζετε τις αναμνήσεις κάποιου που έχασες, κάτι που είναι δύσκολο στην αρχή γιατί το να τις σκέφτεσαι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωμός και εκτεθειμένος. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, οι χαρούμενες αναμνήσεις είναι ανακουφιστικές. Εστιάστε στις όμορφες αναμνήσεις παρά στις θλιβερές. Και πάλι, δεν υπάρχει σωστή απάντηση, αλλά αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει όπως θέλει το μυαλό και το σώμα σας.
Ειλικρινά, ποτέ δεν το ξεπερνάς πραγματικά. Συνεχίζεις να προχωράς, ένα βήμα τη φορά… μια μέρα τη φορά. Ο πόνος της απώλειας θα παραμείνει, αλλά θα εξασθενίσει και θα μετατραπεί σε κάτι άλλο που περιλαμβάνει την εκτίμηση του αγαπημένου σας προσώπου και θετικές σκέψεις για το χρόνο που περνάτε μαζί του. Αν είσαι τυχερός, θα έχεις πολλές ουλές από πολλή και πολλή αγάπη.
